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保暖但不顯胖！混血名模石田妮可示

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日本名模長谷川潤不只是擁有好身材的混血臉孔，從內散發的自然美更深受許多女生的崇拜。如今是兩個孩子的媽媽，卻依然不失魅力，從肌膚、頭髮到身體都有一股「健康」的氣息。其實長谷川潤非常注重生活中的細節，尤其對於吃是很有一套的！ELLE 日本版特別專訪，揭曉她維持美貌背後的保養秘訣！一起來看看...

長谷川潤的不造作簡約穿搭！混血名模告訴妳5分鐘就能出門的穿衣秘訣

她當媽

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媽後就開始查健康的食品。其中很推薦喝小麥若葉青汁，有很好的排毒效果！只從發覺它後就停不下來，持續喝了一年，身體真的變清爽很多！但長谷川潤表示自己實在喝得太頻繁，效果有點over，所以大家適量的喝就好。

而最大的差別是從體內散發的能量。其中家人給她的建議幫助了很多，她的妹妹對於有機食品相當暸解，分享她許多相關的知識。也因此聽從最暸解她的家人給的建議，發覺了最適合自己的生活方式。

身為名模不得不在意身材，而在這圈子很久的她也經歷了不少極端的飲食法，而現在終於在「食」中找出自己的平衡點。和朋

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友用餐時，不再克制自己的食慾。她也開始學習阿育吠陀（印度傳統養生藥學），開始少吃生菜，意識到吃加熱調理過的蔬菜比較符合自己的體質。加上原本就很喜歡湯類食物，現在則是學會攝取更多優良肉類。

終於找到自己吃東西的平?點



自從開始實行健康飲食後，長谷川潤知道適合自己的食材、需要的營養，也因此每天的身心都能很舒適的度過。比起年輕時的她，現在頭腦更清楚，也更有活力！

3. 清洗鼻腔 - 這也是阿育吠陀的療法之一，在盆內放入溫水跟鹽巴清洗鼻腔內部，一直到眉間都

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會感覺很清爽



徐若瑄、隋棠 幸福孕妻的健康飲食法

目標想擁有和媽媽一樣的生活態度

開始了就

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停不下來的性格

長谷川潤說母親是她的榜樣。追求的是內在美，外在美的人很多，但從內心散發的美才會真的讓一個人發光。認媽媽對於真誠且保有自己的特色，是她最佳的榜樣。

長谷川潤的早晨行程

1. 自製能量飲料 - 綠粉、奇芽子，蘋果醋，紅茶箘混合的果汁

2. 用鹽水漱口-

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阿育吠陀的療法之一，在溫水裡放鹽巴和薑黃用來素口

長谷川潤認為食物吃了不管好壞都很容易顯現在身體上，所以「食」也等於美跟健康。20幾歲的她其實一點也不在乎吃得健康，只想著不要變胖，控制食量，對於吃的洞悉一點也不講究。而是近4年懷孕後才意識到重要性。自己吃的東西會直接影響寶寶吸收的營養，所以開始重視了自己吃的東西，也決定只攝取對自己好的食物。

4. 20分鐘的冥想 - 懷第二胎時，長谷川潤有一度精神狀況不好，而當時學習的療法就是冥想。只要冥想20分鐘，頭腦會清醒很多，也會有更多創新的想法湧出。這已是她生活中不可或缺的習慣，在傍晚時也會，幫助消除一整天的疲勞。

＊本文

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由 ELLE Taiwan 報導，未經授權同意不得轉載＊

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延伸

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閱讀

當媽媽後開始了解「食」的重要性

TEXT/Catherine, Royal 編譯 PHOTO/Getty, liveglenwood@INSTAGRAM

在日本正風行冷壓果汁，但是長谷川潤說她對腰果類更感興趣。其中更喜歡從開心果，杏仁果等製作的腰果乳品，也會在裡面加天然抹茶粉和其他香料。

良好

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的飲食習慣
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